台风过后，广东一夜入冬，小编坐在电脑前也不免有些四肢僵冷之感，今天就为大家介绍一组工作前的热身动作。

你没有听错！就是工作前热身运动！

小编在这里要给大家解释一下为啥工作前也要做热身动作——

人体如果没有进行热身就开始运动，肌肉容易拉伤。热身动作应该在你开始一切体力劳动或工作之前完成，这需要你保持一切哪怕再尴尬再笨拙的姿势。

热身的目的是让血液流进肌肉中。经过热身，身体肌肉已经完成准备工作，因此在接下来的活动中不太可能受伤。

在你开始热身运动之前，这里有一些要点：

中立姿势：这是所有练习的起始姿势。直立，头部和脊柱对齐，下巴朝前，眼睛向前看。肩膀向后向下，双脚与臀部同宽，膝盖微微弯曲。

注意了！

•在开始任何新的锻炼计划之前都要咨询你的医生。

•如果你感到头晕、不舒服或感到疼痛，请停止这一计划。

•始终按自己的节奏来。

以下每个动作每边做5—8次。

1. 侧耳运动

2. 点头运动

3. 环肩运动

4. 手臂伸展运动

5. 举臂运动

6. 手臂转圈

7. 侧弯腰

8. 屈膝运动

9. 拍膝运动

10. 单脚向后踢屁股

11. 正踢腿

12. 侧踢腿